Ergonomi merupakan pendekatan yang bertujuan menyesuaikan lingkungan kerja dengan kebutuhan tubuh, sehingga aktivitas harian dapat dilakukan dengan lebih nyaman. Penerapan prinsip dasar ergonomi tidak memerlukan peralatan mahal; langkah-langkah kecil sudah dapat memberikan perubahan positif pada kenyamanan kerja.
Langkah pertama adalah memperhatikan posisi kursi dan meja. Kursi yang digunakan sebaiknya mendukung punggung bagian bawah dengan baik. Pastikan tinggi kursi memungkinkan kaki berada rata di lantai dan lutut sejajar atau sedikit lebih rendah dari pinggul. Penyesuaian ini membantu tubuh berada dalam posisi yang lebih natural.
Selain itu, posisi layar komputer juga memiliki pengaruh besar terhadap kenyamanan. Usahakan agar bagian atas layar sejajar dengan garis mata, sehingga kepala tidak perlu menunduk atau mendongak. Jarak antara mata dan layar yang ideal biasanya sekitar panjang lengan. Dengan pengaturan ini, area kerja menjadi lebih seimbang dan mendukung fokus.
Penggunaan alas tangan atau penyangga laptop dapat membantu menyesuaikan posisi perangkat. Jika bekerja menggunakan keyboard eksternal, pastikan posisi tangan cukup rileks dengan siku membentuk sudut sekitar 90 derajat.
Tidak kalah penting, pencahayaan yang memadai dapat mencegah ketegangan visual. Cahaya yang terlalu redup atau terlalu terang membuat mata bekerja lebih keras. Mengatur sumber cahaya agar tidak memantul ke layar membantu aktivitas kerja menjadi lebih nyaman.
Menerapkan prinsip dasar ergonomi merupakan langkah sederhana untuk menciptakan suasana kerja yang lebih menyenangkan dan mendukung produktivitas. Dengan menyesuaikan lingkungan kerja dengan kebutuhan tubuh, aktivitas harian menjadi terasa lebih ringan.
